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Descubre Mindfulness
20 min · 3 lecciones
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28 Días de Calma con Mindfulness
Un programa de cuatro semanas para crear una base sólida mediante prácticas guiadas, reflexión y herramientas de continuidad.
Instructor: Manuel Bujes Garrido
+100 estudiantes
Vídeo de introducción
¿Qué aprenderás?
- Crear una intención de práctica personal y realista.
- Entrenar respiración, cuerpo, pensamientos y amabilidad.
- Aprender a trabajar con obstáculos habituales.
- Diseñar una rutina sostenible al terminar el curso.
Tu recorrido
Módulo 1 · Semana 1 · Atención y hábito0/1
Módulo 2 · Semana 2 · Cuerpo y señales0/0
- Próximamente.
Módulo 3 · Semana 3 · Pensamientos y emociones0/0
- Próximamente.
Módulo 4 · Semana 4 · Consolidación0/0
- Próximamente.
Contenido del programa
4 módulos · 1 lección
Semana 1 · Atención y hábito
1 lección
Semana 1 · Atención y hábito
1 lección
Semana 2 · Cuerpo y señales
0 lecciones
Semana 2 · Cuerpo y señales
0 lecciones
Semana 3 · Pensamientos y emociones
0 lecciones
Semana 3 · Pensamientos y emociones
0 lecciones
Semana 4 · Consolidación
0 lecciones
Semana 4 · Consolidación
0 lecciones
A quién va dirigido
Personas que desean establecer un hábito de mindfulness y consolidar los fundamentos de su práctica.
Sobre el instructor
Manuel Bujes Garrido
Manuel Bujes es instructor de mindfulness certificado por la International Mindfulness Teachers Association (IMTA), con Formación Practicum en MBSR® en el Instituto esMindfulness de Barcelona. Antes de dedicarse a la enseñanza trabajó durante años como especialista en desarrollo web; una crisis personal le llevó a descubrir la meditación y el mindfulness, una práctica que transformó profundamente su forma de vivir y comprender el malestar. Desde entonces acompaña a personas en Almería a reducir el estrés, mejorar su bienestar psicológico y desarrollar una relación más consciente y equilibrada con su experiencia diaria, con el propósito de hacer que el mindfulness sea accesible a cualquier persona que lo necesite.
Preguntas frecuentes
¿Es necesario tener experiencia previa?
No, aunque está pensado como continuación natural tras una primera toma de contacto con mindfulness, cualquier persona que quiera crear un hábito de práctica sólido puede empezar directamente aquí.
¿En qué consiste el programa de 4 semanas?
Combina prácticas guiadas de respiración, cuerpo, pensamientos y amabilidad con herramientas para trabajar los obstáculos habituales y diseñar una rutina sostenible al terminar.
¿El precio incluye IVA?
No, el precio de 55 € se cobra + IVA (21%). El precio original antes del descuento era de 75 € + IVA.
¿Puedo ver una lección antes de inscribirme?
Sí, la primera lección, "Intención y hábito realista", está disponible en abierto.
¿Cuánto tiempo tengo acceso al contenido?
El acceso es ilimitado, sin caducidad, para que puedas avanzar a tu ritmo y volver a las lecciones cuando lo necesites.
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