## Introducción

Antes de practicar mindfulness hay que resolver algo más importante que la técnica: por qué lo haces y cuándo lo vas a hacer. Sin esas dos anclas, la práctica queda flotando en la categoría de "cosas que haría si tuviera tiempo". Y ya sabemos cómo termina eso.

Este curso está inspirado en los principios del programa MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction), desarrollado por Jon Kabat-Zinn en la Universidad de Massachusetts. No es el programa MBSR en sentido estricto, pero bebe de sus fundamentos: la atención plena como habilidad entrenable, la importancia de la intención, y la práctica como forma de vida, no como técnica de relajación puntual.

Esta primera lección no es sobre meditación todavía. Es sobre cómo construir las condiciones para que la meditación ocurra y se sostenga.