## Objetivo de la lección

Comprender qué es mindfulness — de dónde viene, qué significa exactamente y por qué es relevante hoy — y experimentarlo de forma directa con una práctica breve de tres respiraciones conscientes.

## Introducción

La palabra "mindfulness" aparece en titulares, aplicaciones móviles, conversaciones de oficina y consultas médicas. Se usa tanto que ha perdido precisión. Antes de practicar algo, vale la pena entender qué es realmente: no una moda, no una técnica de relajación, no un estado mental especial. Mindfulness es una capacidad humana básica que lleva milenios siendo cultivada y que hoy cuenta con décadas de investigación científica que respaldan su eficacia.