Audios, vídeos y lecciones breves para practicar cuando los necesites. Añadimos contenido nuevo cada mes.
Reinicio de tres minutos
Una pausa guiada para volver a empezar.
3 min
Escaneo corporal de 10 minutos
Recorre el cuerpo con atención para soltar tensión acumulada.
10 min
Yoga nidra de 20 minutos
Relajación profunda guiada, ideal para el final del día.
20 min
Técnica STOP
Un recurso breve para pausar y responder con más conciencia ante el estrés.
5 min
Lluvia suave
Sonido continuo de lluvia para acompañar tu práctica o conciliar el sueño.
10 min
Respiraciones conscientes
Ejercicios de respiración para regular el sistema nervioso.
5 min
Atención al cuerpo
Una práctica corta para reconectar con las sensaciones físicas.
5 min
